دمنوش‌ها و نوشیدنی‌های خنک‌کننده در ماه مبارک رمضان

ایسنا/ دمنوش‌های گیاهی بسیار بهتر از نوشیدنی های گازدار و قندی مضر هستند و می‌توان این دمنوش‌ها را در وعده افطار و سحر، جایگزین چای یا نوشیدنی‌های گازدار و آبمیوه‌های مصنوعی کرد. دکتر سعید توکلی، مدیر مرکز خدمات تخصصی آنالیز و فرآوری گیاهان دارویی و عضو هیات علمی این پژوهشکده در خصوص مصرف دم‌نوش‌های گیاهی…

ادامه مطلب

علت گرفتگی عضلات در ماه رمضان و درمان‌های خانگی

عصر ایران/یکی از مشکلاتی که در ایام ماه رمضان روزه‌داران را اذیت می‌کند گرفتگی عضلات است که با تامین آب کافی و رژیم غذایی غنی از مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم و کلیسم می‌توان از بروز چنین عارضه‌ای جلوگیری کرد. یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که در ماه رمضان روزه‌داران‌ را اذیت می‌کند گرفتگی‌ ‌عضلات است.…

ادامه مطلب

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان

برترین ها/ در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه‌ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند. در این مطلب از علم…

ادامه مطلب

چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان

ایرنا/ وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می‌مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می‌شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله‌سازی در ماه مبارک آورده شده است. ۱- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام دهید که ،معمولاً بیش از یک گروه عضلانی را درگیر…

ادامه مطلب

بهبودیافتگان کرونا تا ۶ هفته اقدام به روزه‌داری نکنند

ایسنا/ مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد مغذی به‌تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی با توجه به…

ادامه مطلب

۷ نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت

ایرنا/ با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان توصیه‌های بهداشتی برای شیوه مصرف آب و غذا بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند. نحوه غلط مصرف آب و غذا می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی شود در حالی که شیوۀ درست آن بدن را سالم و سلامت نگه می‌دارد. به همین دلیل خوردن یک وعده سحری سالم…

ادامه مطلب

نوشیدن بیش از ۸ لیوان آب فراموش نشود!

طبنا نیوز/مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. به نقل از وبدا، دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل…

ادامه مطلب

جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان

سیناپرس/ مطالعات پژوهشگران نشان داده است که روزه داری می تواند سیستم ایمنی بدن را بازیابی کرده و به مقابله با عفونت کمک کند اما برخی از عادت ها می توانند مانع این امر در ماه مبارک رمضان شوند. با توجه به همه گیری کرونا و چالش حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن در این ماه…

ادامه مطلب

۹ اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان

باشگاه خبرنگاران/ به نقل از اسپووتنیک، مهم است که در ماه رمضان غذای متعادل بخورید و روی غذا‌هایی که بدن بیش از حد به آن‌ها نیاز دارد تمرکز کنید. ۹ اشتباه رایج غذایی وجود دارد که ۴ مورد از آن‌ها را پیش از وعده‌ غذایی سحر و ۵ مورد را هنگام صرف افطار و پس از…

ادامه مطلب

اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان

نمناک/خرما یکی از مواد خوراکی جدا ناپذیر سفره های افطار در ماه رمضان است. بر اساس توصیه پیامبر بسیاری از مسلمانان روزه خود را با خرما افطار می کنند. خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است و احادیث و روایات زیادی به مصرف خرما سفارش کرده اند که نشان دهنده ی…

ادامه مطلب